【網購達人】 【義大利BGilio】都會優雅高質感Nappa牛皮中夾-黃色(1475.306-13)網購經驗分享
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商品訊息功能
- 品號：5492465
- 質感Nappa牛皮，手感柔軟
- 品牌LOGO五金，精緻大方
- 內夾層多及零錢袋，方便收納
商品訊息描述
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商品訊息特點
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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
年底可能退下球員身分 林英傑：時間到了
（中央社記者謝靜雯台北23日電）台壽保隊野手張泰山今天打完海峽盃，球員生涯劃下句點，隊友投手林英傑感觸不少，「球員就是這樣，最喜歡的棒球，最後還是得離開」，林英傑今年底也可能從球員身分退下。
林英傑與張泰山曾在中職興農牛隊當過隊友，兩人從職棒退下後，又成為台中台灣人壽成棒隊隊友，2018年興富發盃海峽兩岸城市棒球交流賽季軍戰，為張泰山球員生涯最終戰，賽後簡單引退儀式上，張泰山眼淚潰堤，林英傑感觸也很深，他也對張泰山說「泰山，辛苦了」。
林英傑表示，球員就是這樣，棒球是自己最熱愛的事物，但隨著時間，最後還是得離開球場。
林英傑加入台壽保隊，除了當球員，也幫忙指導陣中投手群，林英傑表示，台壽保隊剛成立沒有多久，陣中很多年輕球員有職棒夢，但是經驗上還有心理素質上還沒這麼好，需要更多的幫忙。
林英傑提到，要指導陣中年輕球員，自己也沒能有太多訓練的時間，其實去年被中職Lamigo桃猿隊釋出後，就一直在思考還要不要繼續當球員的事情，「時間也到了，是時候開始將經驗傳承給年輕球員」。
台壽保隊結束海峽盃賽程，接下來將參加9月26日開打的協會盃全國成棒大賽，這個盃賽很有可能是林英傑球員生涯最後一次盃賽，林英傑表示，年底應該就會退下球員身分，可能轉任球隊投手教練，但一切還要看球隊安排。（編輯：唐聲揚）1070923
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