【本季折扣活動】【eliana】Gina系列多功能三用包(魅力藍)教你怎麼省荷包!
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
HBL／壓力形成障礙 「雙十女孩」陳芷英開始和自己對話
來自國中乙組的陳芷英，去年以高一菜鳥之姿拿下HBL阻攻后，普門今年力拼三連霸但少了兩名MVP等級的學姊，外界眼光自然落在這名「雙十女孩」身上，而陳芷英對自己也相當要求，不過今(24)日預賽首戰攻守都差強人意，賽後坦言「心中有個障礙還沒跨過去。」
「心態還沒調整好。」陳芷英說，「想做得比去年更好，想做更多事，更多攻擊，但可能也是首戰所以更緊張。」陳芷英今天第二節開賽5秒就累積3犯，好在最後沒有「5犯畢業」，而進攻端也沒發揮，全場6投僅1中，不過比賽最後1分鐘關鍵2罰全中，還是幫助普門拿下首勝。
普門教頭廖哲億認為子弟兵想太多、給自己太大壓力，導致表現失常還需要時間來適應，陳芷英表示自己會設定每場得分基準，如果達到了就一場一場加上去，但急欲表現反倒影響自己出手，今天繳出6分12籃板2阻攻。
「調整心態吧，希望可以找回之前的狀態。」陳芷英表示會和自己對話，想辦法跨越這道心牆，因為「別人說再多沒聽進去都沒辦法，只有自己突破了才有辦法解決。」
對於三連霸，陳芷英還沒想太多，她說，「大家一起努力，一步一步來。」
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「最近皮膚好像失去彈性，忽然長了很多皺紋。」「我開始為白頭髮而染髮了。」「我的肚子感覺越來越大，屁股也下垂了。」
到了40歲，就會經歷上述這些狀況，然後感覺自己「開始變老」了。動脈硬化、肥胖、高血脂症、高血壓等成人疾病，癌症或失智症等疾病，也是從這個時間點開始陸續上門。但是，用嚴格一點的角度評斷，這些疾病產生的原因其實跟老化沒有關係。老化只是讓全身的生理機能降低的過程，並不是疾病產生的原因。
上了年紀之後，肌耐力降低，身體變得沒力後就不愛動，人們通常覺得這都是因為老化所導致，但其實不單純是這樣的。造成肌耐力降低的主要原因，是長時間坐著，這個習慣讓身體的活動量減少了。換個方式來思考這個問題，肌耐力變弱的主要原因不在老化，因此年紀大的長輩也可以透過重量訓練來提升肌耐力。我們普遍認為很自然的老化現象，其實並非不可逆的，只要透過努力，就可以恢復活力並預防疾病。
那麼，我們該做些什麼來防止老化呢？很多研究都顯示，限制熱量攝取與多做運動，是防止老化並延長壽命的祕訣。限制熱量，講簡單一點就是少吃，少量進餐的人大多健康又長壽，實際以各種動物進行實驗，也都得到延長壽命的結果。
運動也是如此。依照最新的研究顯示，當DNA兩側尾端的端粒（Telomere，注：真核生物染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期）變短，或是因過多的活性氧化物質對細胞和基因結構造成損壞，讓細胞受傷時，都會產生老化。
運動讓人年經9歲！下一頁一起做抗老凍齡運動
一週規律運動三小時以上，跟沒有運動的人相比，前者的DNA會比後者年輕九年。意即只要規律運動，縱使到了40歲，身體開始進入老化階段，照樣可以藉由運動來延緩老化的情況。
抗老運動：弓箭步轉身
訓練部位：腰部
這個動作可以訓練大腿與脊椎旋轉肌肉，達到提升血液循環的效果，同時可以加強骨盆與下半身的穩定性。
- 雙腳打開約一個拳頭的距離，將雙手前臂上下相疊，抬高至胸部的位置。
- 吐氣時，右腳大步往前跨，將前後腳的膝蓋彎曲至直角的角度。
TIP 膝蓋比校虛弱的人，只要彎至45度角即可。 - 將身體往右旋轉，吸氣時回到正面，再回到開始的位置。左右重複進行10次。
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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
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