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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
〈Q3財報搶先看〉旺季出貨熱+價格上漲 面板雙虎獲利看好
電視面板經過 1 年多的跌價之後， 6 月價格開始止跌反彈，第 3 季迎來旺季，不僅是出貨量成長，7、8 月價格持續調漲，根據群智研究最新電視面板價格風向標顯示，9 月大部分尺寸價格止漲回穩；法人看好第 3 季的旺季效應，預估面板雙虎友達 (2409-TW)、群創 (3481-TW) 第 3 季營收可望有 2 位數成長，獲利回升，群創受惠報價回升拉高毛利率，單季將可望由虧轉盈。
面板產業第 3 季旺季效益顯現，電視面板 7 月由 32 吋帶頭調漲，8 月漲勢擴 40 吋、43 吋、55 吋等各尺寸電視面板價格，研調機構預估今年第 3 季將是電視面板價格最高峰，但值得注意的是，第 4 季並沒有太多驚喜，價格恐將調整，明年第 1 季在中國新產能放大下將更悲觀。
群智指出， 9 月因新增產線加速爬坡，同時，外銷備貨需求逐步減弱，供需趨於平衡，電視面板大部分尺寸價格止漲回穩，10 月在外銷備貨需求進一步減弱，中國大陸內銷雙十一備貨強勁下，預計電視面板價格整體平穩，部分尺寸將小幅下降。
各電視面板尺寸價格表現部分，9 月 32 吋價格止漲回穩，預計 10 月價格將小幅下降 1 美元；39.5-43 吋在需求依然強勁下，9 月供應偏緊，價格微幅上漲 1 美元，預計 10 月價格止漲回穩。
49-50 吋的需求及供應都有增加，供需相對平衡，預計 9 月和 10 月的價格維持平穩；55 吋 9 月價格維持，預計 10 月價格持穩；大尺寸方面，供需基本平衡，價格持穩。
在 8 月底的智慧顯示與觸控展時，面板雙虎步看好下半年景氣，友達董事長彭双浪指出，上半年有點受到衝擊，主要是受到供給的影響，由於電視、手機面板報價下跌，終端產品售價更加親民化，品牌有行銷上的空間，加上今年有運動賽事帶動，經過 2 個季度的努力之後，今年下半年面板景氣非常熱，拉貨力道強勁。
群創董事長洪進揚強調，下半年景氣審慎樂觀，除了面板價格反彈以外，庫存水位在第 2 季時的確有偏高，當時很明快的進行用價格來拉動，很快把庫存去化，現在回到非常正常的水位，下半年隨著景氣反彈，價格上面會帶動獲利，獲利情況會比第 2 季的情況好很多。
友達預估第 3 季大尺寸面板出貨季增率 5%，ASP 持平；中小尺寸在出貨尺寸放大下，出貨量季減逾 1 成，約達 11-13%；法人預估面板雙虎第 3 季營收可望有 2 位數成長，獲利回升。
群創預估第 3 季大尺寸出貨及平均銷售單價 (ASP) 同步季增 1-3%，中小尺寸出貨略減 1-3%，但 ASP 季增 1-3%，主要受惠於旺季拉貨力道強勁，看好大尺吋及中小尺吋面板價格全面走升，庫存逐步回復健康水位；法人認為，第 3 季報價回升可望拉高毛利率，單季將可由虧轉盈。
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