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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》比爾生涯首度大三元達陣 巫師苦戰3延長射日
今天華盛頓巫師在主場迎戰鳳凰城太陽的比賽，儘管巫師少了沃爾（John Wall），但二當家比爾（Bradley Beal）硬起來了！ 這場比賽比爾全場拿下40分、抓下11籃板傳出15次助攻，率領巫師和太陽殺到三度延長賽後驚險拿下勝利。
這場比賽大爆發的比爾，是NBA生涯第一次完成大三元，並且在第3次延長賽中豪取10分，包含一個切入上籃幫助巫師在最後40秒取得領先，另外傳出15次助攻也是生涯新高，今天兩隊合計得到295分，是自2008年丹佛金塊和西雅圖超音速之後單場最高總分。
The Wizards and Suns combined for 295 points in a triple-OT thriller, the most in a game since 2008 (Nuggets at SuperSonics).
Thomas Bryant became the 5th player in NBA history to shoot 14-for-14 or better from the floor in a game and the 1st since Gary Payton in 1995.
— ESPN Stats & Info (@ESPNStatsInfo) December 23, 2018
今天巫師贏球的功臣除了比爾之外，還有奇兵布萊恩（Thomas Bryant），他老兄今天全場14投14中拿下31分，是NBA繼1995年的名人堂球員「手套」裴頓（Gary Payton）後，再度有球員能打出如此表現的球員，這場比賽前兩次延長加賽裡，布萊恩就包辦全隊18分裡的16分，31分也是小將布萊恩生涯最高得分。
相信大家對於布萊恩有著一定程度的印象，2016-17年賽季，洛杉磯湖傳奇球星「小飛俠」布萊恩（Kobe Bryant）退役後，球團在該年暑假的選秀會上，以第二輪第42順位選進小布萊恩，當時還有許多球迷認為，湖人球衣上不該出現另外一位布萊恩。
不過很可惜，小布萊恩在湖人只待了一年，今年夏天湖人為了爭取更多薪資空間來簽下詹姆斯（LeBron James），選擇釋出小布萊恩，但值得慶幸的是，他本季順利成為巫師輪替陣容的一員，22場比賽先發16場，場均拿下6.2分以及4個籃板。
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逆轉脂肪肝變肝癌 一定要知道的3件事
飲食西化，不愛運動，不僅僅出現肥胖、三高慢性疾病以及許多危險因子群聚的代謝症候群而已；台灣約每2～3個人就有1個人有脂肪肝，使得民眾罹患肝硬化與肝癌的風險大大增加。
根據統計，西方國家中脂肪肝的盛行率有20～40%，亞太地區也有5～40%，而台灣則為11.4～41%。隨著肥胖、三高慢性疾病及代謝症候群人口增加，脂肪肝也日益嚴重，可能與胰島素阻抗等有關。
如果只是單純的脂肪肝，只要控制體重、飲食，建立生活習慣，肝功能就能回復正常，單純的脂肪肝是屬於可逆的症狀；但是如果演變成脂肪肝炎，就會與一般肝炎一樣漸漸走向肝病三部曲：肝炎→肝硬化→肝癌，研究顯示，脂肪肝炎患者 20 年後約有 20～30% 會變成肝硬化，之後每年約有 3～5% 的患者演變為肝癌。
成大醫院營養部蔡珮瀅營養師表示，有別於用藥物治療病毒性肝炎，脂肪肝的治療處方則是運動、減重與飲食的生活型態改變。對於體重過重及肥胖者，這個黃金三角的治療處方尤其扮演重要角色。在2017年歐洲肝臟研究學會提到治療脂肪肝，1.運動有助於減少20～30%肝臟脂肪，2.減重有助減少80%的肝臟脂肪，3.地中海飲食有助降低35%的肝臟脂肪。
蔡珮瀅指出，運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週至少達150分鐘，如：健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；建議減重速率每週下降0.5-1公斤。
蔡珮瀅建議飲食以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。飲食以新鮮食物為主，減少加工製品，搭配天然香草調味減少鹽分使用，特色如下：
- 包括多樣植物性食物，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。
- 全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
- 動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，富含ω-3脂肪酸，可降低肝臟發炎及脂肪生成。
- 適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。
- 以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
- 建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
- 紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併有肝硬化者仍不建議使用。
（畢翠絲／綜合報導）
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