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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇!3招伸展防肩頸僵硬
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)跨年連續假期即將到來,放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族,工作時需要一直盯電腦,放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛,脖子轉動還發出「喀」聲,嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化,示範3招緩解運動,拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出,長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲,造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷,對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢,除造成頸部肌肉失衡,增加頸椎關節負荷,導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量,將導致後頸肌肉過度使用,引起頸部神經根病變,出現痠、麻、刺、痛等症狀,有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者,都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」?陳美君物理治療師建議,使用電腦或手機時,應點頭收下巴,讓眼睛直視前方,並挺直背、收下巴,千萬不可駝背,一旦長期頭往前伸,將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動,每招維持10至15秒,反覆做5至10次為一個回合,一天可做3至5回。平時也可多做,讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1) 頸部縮下巴運動/
雙眼平視、點頭、下巴往後平移,可伸展脖子後側小肌肉,幫助頸椎椎間盤歸位,脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2) 頸部伸展舒緩運動/
坐在有靠背的椅子上,將想要牽拉側的手固定勾住椅面,對側手放置牽拉側耳朵正上方,最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3) 頸部後側拉筋運動/
先維持頸部縮下巴的姿勢,雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢,最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
踢爆策反 網羅特工利誘情蒐
中國時報【楊家鑫╱綜合報導】
大陸央視此前公開披露台諜案,引起兩岸輿論關注。大陸各地省市也緊隨在後,披露當地台諜案例,山東一名台諜因拍攝青島軍港風景,被判11年徒刑;海南一位司機為台諜蒐集情報,也被判11年徒刑;海南一位保安受台諜策反,蒐集軍港資料,被判7年徒刑。這一系列密集曝光的台諜案,共同點是透過網路接觸、以金錢利誘;色誘等其他手段反而稀少。
兩岸政府長年以來便相互刺探情報,此前台灣間諜在大陸失事有兩波高峰,一波是1996年的台海危機,另一波則是2004年間,前總統陳水扁於競選場合中公開大陸沿海部署的導彈數量與位置,大陸清查出30多名台諜,其中至少17人判處10年以上刑期。
此次大陸央視接連兩天披露大陸反台諜工作,稱此次專案破獲百餘起台諜案。隨後,海南、山東、廣東等地也接棒曝光當地台諜案例。
上海《澎湃新聞》報導稱,2013年,在青島打工的景木受到台諜利誘,以每天500元人民幣(下同;約合2500元新台幣)酬勞,協助拍攝青島軍港風景。當年3月,他被以「為境外非法提供國家祕密罪」判處有期徒刑11年。
《海南日報》也曝光,三亞一名旅行社司機周某,也因抵擋不住台諜一年近40萬人民幣的金錢誘惑,為其刺探三亞軍用機場及碼頭的相關情資,被三亞市中級人民法院判處有期徒刑11年。
報導稱,三亞還有一名酒店保安在網上找兼職被台諜勾連,協助用望遠鏡對軍港進行觀測,蒐集港內軍艦、潛艇停靠情況,11個月內報送情報400餘次,收取間諜經費近10萬元,被判處有期徒刑7年。
此外,廣東3名男子被台諜通過網路利誘策反,提供軍事設施和重點民用工程涉密資料,同樣被以「為境外刺探、非法提供國家祕密罪」起訴。






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