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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 籃球》曾祥鈞、吳沛嘉宰制禁區 讓政大苦吞主場3連敗


昨日兩大傷兵繼續免戰,地主政大最高領先15分仍不夠用,因自家內線被打爆,籃板34:53少輔大19個,對手「203新雙塔」曾祥鈞、吳沛嘉合拿35分、31籃板,如同在空中作業,從第三節40:55落後起追,跨三、四節的38:12攻勢翻轉戰局,反超前11分,輔大最終79:73逆襲,踢館成功後,本階段3連勝,次第擺脫第一階段3連敗尾盤,累計6勝4敗,重新回到107學年度富邦人壽UBA男一級預賽競爭舞台,保有絕佳的八強機會。

相形下,上階段6勝1敗排與賽8隊第一的政大,受制於兩員大將張鎮衙、洪楷傑相繼腳踝「翻船」,本階段全程掛傷號,戰力下滑不只一個檔次,主場已吞3連敗,現與輔大、中州科大同為6勝4敗,暫時並列第七,通往八強之途突然生變,與開季的風和日麗、一路順暢,直如兩極,傷兵所帶來的傷害,莫此為甚。

政大最後一主場23日晚上6時15分將逢10連勝的當紅炸子雞台師大,肯定續陷苦戰,尤其主場首勝的希望所託,壓力有多大,不言可喻。反之,輔大本階段最後一役將逢目前1勝9敗的台北商業大學,理應可再輕鬆添1勝,7勝4敗進入下月初最後階段,已然站在搶八的有力制高點。

政大第一節22:23小輸,第二節拉出23:12後45:35超前,第三節攻勢愈順,最高55:40領先15分,主場首勝看似有望,輔大當然不是「吃素的」,先一波19:3反以59:58超前,而政大這波亂流僅「神經刀」李允傑投進三分球,再靠謝文源最後2罰,勉強60:59小贏進入末節。

第四節已由輔大接管,特別是「203新雙塔」縱橫籃下,11:0後70:60領先10分,身陷四犯規麻煩的政大塞內加爾中鋒聶歐瑪(Omar Niang)再上,籃下強攻加罰「三分打」,67:75稍稍止血,但輔大吳季穎三分冷箭,78:67拉至11分,政大李允傑2罰、聶歐瑪籃下連攻4分,6:0的臨去秋波,終場前31.3秒73:78咬住,且逼使輔大魏嘉豪踩線違例,惜政大陳郁仁左底三分球先進再出,繞框不中後,最後16.4秒送魏嘉豪上罰球線,他2罰中1關門,不再給主隊機會。

輔大大三中鋒曾祥鈞19分及大會開季來最多的21籃板,5度「雙十」,外帶生涯新高的6抄截,大一菜鳥吳沛嘉16分、11籃板,2度「雙十」,盧峻翔14分、6籃板及助攻、抄截各4,吳季穎三分球11投中4,本季個人最多的17分、7籃板、3助攻、4抄截。

吳沛嘉繼上役「二連灌」後,本階段3戰大爆發,與曾祥鈞的高低位,尤讓對手生畏,他說,所以有突破,一來阿公等親人天天來加油,肯定要有好表現,二來不想讓人看扁,吳沛嘉表示,最近網路鄉民對他沒好話,他雖不予理會,卻要打給他們看,進而自我證明;看到學弟繳出優異的表現,身為學長的曾祥鈞也說,吳沛嘉繼續這樣打下去,小學弟有大前途。

輔大教頭楊哲宜說,還是贏在防守,本階段設定每場失分不逾73,今天上半場就被政大轟45分,中場開罵,後兩節各只失15、13分,後來居上不意外,因政大上半場進攻順暢,下半場輔大的防守卻更不會失常,防守帶動進攻,永遠不變的真理。

政大田浩三分球5投中2拿15分、7籃板、李允傑三分球11投中4得16分,早早陷犯規麻煩的聶歐瑪7分都是最後再上場所拿,另抓5籃板,田浩認為,領先15分被逆轉,部分是專注力不夠,有些下滑鬆懈,陳子威教練交代的細節又沒做好,因而擋不住輔大那一波反撲氣勢,但田浩表示,無論如何,23日最後主場一定要守住,就算對手是炙熱的台師大,仍尋求止敗,並拿下主場第一勝。

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 睡不好年胖10公斤! 日醫:睡覺分泌「分解脂肪荷爾蒙」燃燒卡路里


許多人已經努力節食以及勤加運動, 卻遲不見效果,而這可能是「睡不好」造成的!

日本減肥專門醫生佐藤桂子表示,睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙(又稱生長激素),也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」,具有燃燒脂肪的功效。然而,70%的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌,因此如果長期睡不好,就容易有肥胖問題。

佐藤桂子表示只要好好睡,一天就能消耗掉300大卡。相對的,睡不飽的人,生長激素的分泌量就會減少約70%。也就是說若在這樣的情況下,每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解,只好繼續累積在體內。 若長期睡不好,1年下來就會胖約10公斤。

此外,其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示,擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加,能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面,睡眠太少時,飢餓素分泌會上升,不自覺攝取過多熱量,容易變胖。

那要如何擁有好睡眠呢?首先,要最晚於半夜3點前睡著。 當人在熟睡時,成長荷爾蒙才會大量分泌。佐藤桂子表示,人體最容易入睡的時間為半夜3點前後,因此最晚半夜3點前熟睡的話,更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。

根據哥倫比亞大學研究,與睡眠時間7小時的人相比,睡5小時的肥胖率為52%,只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議,一天最好睡足7個小時,更有利瘦身成功。

由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質,因此應均衡攝取適量蛋白質。另外,避免於睡前做激烈的運動,因為這樣一來會刺激交感神經,導致睡意盡失。另外,民眾可以利用泡澡提升血液循環,有助於幫助入睡。(吳雯淇/綜合外電報導)








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