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商品訊息功能

品號：5890464

全新V型力學設計強化堅固
防爆拉鍊安全加倍
容量升級可加大空間

商品訊息描述

商品訊息特點

咖啡材質	其他
拉鍊箱-特點	TSA海關鎖防爆拉鍊可加大其它
行李箱-尺寸	20吋以下
行李箱-顏色	其他

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

阿富汗政府大樓遭挾持攻擊釀29死23傷

阿富汗首都喀布爾一棟政府大樓，24號遭到多名槍手襲擊，武裝分子和安全部隊對峙交火近8個小時，造成至少29人死亡還有23人受傷。

建築物上空竄出濃煙，還有士兵手拿著槍待在屋頂上待命，地面上還有大批士兵和武裝車警戒。

民眾回憶起事發當時，現場幾乎一片混亂。

目擊者：「爆炸發出讓人驚恐的聲音，我們很害怕，趕快從那裡逃開，大家一片混亂，不分男女老少都在跑。」

阿富汗首都喀布爾一棟政府大樓，周一傍晚遭到攻擊。一名自殺炸彈犯先引爆了汽車，造成交通癱瘓，隨後3名槍手趁機闖入大樓挾持人質。

傷患茲克魯拉：「我當時走在路上，看到一輛車停在那邊，接著就發生巨大爆炸，我不知道是火箭還是自殺炸彈，只知道我被它波及。」

警方和安全部隊獲報後趕到現場，雙方對峙了將近8個小時，過程中5度傳出爆炸聲。直到入夜後，三名槍手被擊斃，整起事件才告一段落。

主播：「阿富汗至少有29人，死於數小時的攻擊事件，地點在喀布爾的政府大樓。』

這起恐怖攻擊造成29人死亡、23人受傷，死者大部分是公務員和身障人士，當中還有一名員警，目前還沒有任何團體宣稱犯案，激進組織塔利班有可能就是幕後主使者。

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保持骨骼強壯的關鍵

草根影響力新視野 喬依絲編譯

雖然青少年時期是建立骨骼強度的關鍵期，但在任何年齡階段都可以靠著補充高鈣食物、維生素D和運動來增加其強韌度。以下有些重要觀念可以參考看看。

青少年時期是建立骨骼強度的關鍵期。直到大約30歲，我們的身體仍在建立骨骼，其中青少年時期是關鍵。骨質疏鬆症被稱為“老年人後遺症兒科疾病”。女孩子則會在成長期之後的2年內繼續建造骨骼，因為女人會比男人更早遇到骨質流失問題。

留意鈣的攝取量。健康且均衡的飲食通常應該要包含到骨骼所需的部分，主要是鈣和維生素D。英國國民保健署建議每人每日鈣的攝取量約為700mg，但是停經婦女沒辦法吸收足夠的鈣質，同時還會流失更多的骨質，因此可能需要額外的補充劑。青春期少女、運動員和乳糖不耐症患者可能還需要額外補充更多的鈣質。

選擇正確的食材。牛奶是大家公認強健骨骼的重要來源，但其實還有許多非乳製品的高鈣食物，例如豆腐、堅果、沙丁魚、鷹嘴豆、穀物和綠葉蔬菜等。綠色和黃色蔬菜的攝取量與兒童時期骨礦物質化的增加和年輕人骨質量的維持有著密切的關聯。菠菜則是一種較特別的蔬菜，它雖然營養豐富，但因為草酸含量很高，會阻礙身體吸收鈣質的有效率。

留意身體的維生素D狀況。身體需要維生素D才能適當地吸收鈣質，而缺乏維生素D會導致骨骼畸形，例如佝僂病或骨軟化病。國家指南建議考慮每人每日補充10微克的維生素D，同時增加富含維生素D的食物，例如雞蛋或脂肪量較高的魚類。

運動。負重運動對於維持骨骼健康至關重要，此外，跑步、快走，重量訓練和瑜伽等都是對加強骨骼極有幫助的運動。只要主治醫生允許，即使是患有骨質疏鬆症的人也可以並且應該定期鍛煉。可以參考國家骨質疏鬆症協會所提供的相關資訊。

攝取足夠的蛋白質。雖然現代人很少發生缺乏蛋白質的情形，但有些證據已說明蛋白質不足會降低鈣的吸收。蛋白質對於老年人更是重要，在一項針對超過144,000名停經後婦女的研究發現，較高的蛋白質攝取量與較低的骨折風險和較高的骨密度有關。

保持健康的體重。體重過輕或卡路里攝取量過低是導致骨質流失的重要危險因素。有一項針對每日僅攝取925卡路里熱量的女性所做的研究指出，即使她們接受了阻力肌力訓練，仍會出現明顯的骨質流失現象。

Reference : Seven ways to maintain strong bones

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